当前位置:首页 >专辑 >体育运动>室内健身>运动健身免抠人物
党政司法酒店民宿科学技术教育培训活动策划公益广告金融理财旅游出行医疗保健美容美发体育运动餐饮美食家装装修汽车服务房地楼市家政服务珠宝服饰商务服务传统文化

运动健身免抠人物

2022年02月21日上传/本作品集共10张设计素材/浏览737次
运动健身免抠人物
【作品介绍】

运动健身免抠人物包含10张原创设计素材,健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操,瑜伽可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的,至少一周锻炼3次。游泳、快走、慢跑、骑自行车,及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多:能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压,甚至能预防糖尿病,减少心脏病的发生。美国运动医学院建议,想知道有氧运动强度是否合适,可在运动后测试心率,以达到最高心率的60%~90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥,可以选择低度到中度的运动强度,同时延长运动时间,这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3~5次,每次20~60分钟。想要锻炼肌肉,可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤,尤其是关节受伤的几率,还能预防骨质疏松。在做举重运动前,先测一下,如果连续举8次你最多能举多重的东西,就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时,试试增加5%的重量。注意每次练习时,要连续举8~12次,这样可以达到肌肉最大耐力的70%~80%,锻炼效果较好。每周2~3次,但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群,以便让肌肉有充分的恢复时间。

收藏专辑
相关图片
注册
手机/邮箱
请输入规范的手机号或邮箱
密码
请输入密码
账号
请输入红动账号
下一步
图形码
图形验证码错误请重新输入
手机验证码错误请重新输入
注册上一步
创建新用户即同意《红动中国注册协议》
我要卖图
8:30-11:30 13:00-18:00周一至周五(法定假日休息)
红动公众号扫码关注红动公众号
意见反馈
点击上传本地图片
图片格式:jpg、gif、png、jpeg、bmp格式;
抱歉,您上传的文件不是图片格式,请重新上传
图片格式:jpg、gif、png、jpeg、bmp格式;
图片识别中,马上就好
关闭